Vous ne savez pas comment compléter votre alimentation en magnésium, calcium, vitamine D et K2 ? (Partie 1)
Compléter une vitamine ou un minéral sans tenir compte des autres micronutriments peut entrainer des risques pour notre santé.
« Je prends 20 000 unités de vitamine D parce que mon médecin dit que j'en ai peu dans les tests... Je me suis retrouvé à l'hôpital avec un calcul rénal... Qu'est-ce qui a causé ça, à votre avis ? »
« Je souffre d'ostéoporose et je prends de fortes doses de calcium... Mes articulations sont gonflées et douloureuses... Mon test de densité osseuse est plus mauvais... »
« Je ne peux pas manger de légumes verts à cause des anticoagulants... Mon ostéopénie s'est aggravée et j'ai peur de finir par subir de l'ostéoporose... »
Reconnaissez-vous l'une des plaintes ci-dessus ? Avez-vous également une liste de plaintes concernant le fait de ne pas se sentir bien même en prenant des doses élevées de plusieurs suppléments ?
Vous m'envoyez des courriels tous les jours avec des histoires comme celles-ci. C'est pourquoi je prends la liberté de vous éduquer un peu pour que vous compreniez comment prendre de bonnes décisions concernant vos compléments alimentaires. Nous commencerons ce processus en éliminant les malentendus sur le pourquoi et le comment de l'utilisation des suppléments de magnésium, calcium, vitamine D et vitamine K.
Votre médecin ne sait pas tout
Malheureusement, la plupart des médecins allopathes sont très peu formés dans le domaine de la nutrition. Même s'ils sont certainement capables de choisir et de prescrire des tests sanguins — afin que vous puissiez utiliser les résultats comme guides pour votre propre recherche en termes de bien-être —, la plupart des médecins ne comprennent pas pleinement les résultats nutritionnels de ces tests.
Disons, par exemple, que vous faites tester votre vitamine D. Un faible score en vitamine D n'est pas nécessairement le problème que vous devez corriger. (Voici une astuce qui nous sera utile plus tard : les niveaux de vitamine D sont liés aux niveaux de magnésium, de calcium et de vitamine K). Mais il y a de fortes chances que votre médecin vous donne de fortes doses de vitamine D parce que son éducation lui dit que de faibles taux de cette vitamine équivalent à un trouble. Ces médecins remédieront à votre soi-disant « déficience en vitamine D » sans tenir compte de leurs autres partenaires nutritionnels.
Le magnésium, le calcium, la vitamine D et la vitamine K sont des partenaires.
Parce que les gens sont tellement habitués à l'approche allopathique « isoler et traiter », ils ne comprennent pas qu'il existe une forte relation entre le magnésium, le calcium, la vitamine D et la vitamine K. Dans les prochains articles, je décrirai chacun d'entre eux séparément. Comment ils fonctionnent dans ce partenariat et comment vous saurez si vous devez compléter un ou plusieurs d'entre eux.
Pourquoi isoler chaque nutriment est un problème
Dans mon édition 2017 du livre « The Magnesium Miracle », j'ai partagé des informations sur la relation entre le magnésium, le calcium et la vitamine D :
Le Magnésium est nécessaire à de nombreuses étapes du métabolisme de la vitamine D, notamment la conversion de la vitamine D de sa forme stockée (qui est aussi celle que l'on trouve dans les suppléments) à sa forme active. Cela signifie que si vous prenez des doses extrêmement élevées de vitamine D, vous pouvez vous retrouver avec une déficience en magnésium et ne pas savoir ce qui se passe.
Pour aggraver les choses, la vitamine D augmente l'absorption du calcium dans le tube digestif. Lorsque vous commencez à prendre de fortes doses de vitamine D, vous pouvez accumuler une telle quantité de calcium qu'elle submerge le magnésium et l'évacue de votre organisme, ce qui entraîne une calcification des tissus et une carence en magnésium.
Plus loin dans le livre, j'ajoute des informations sur le rôle de la vitamine K :
Pour le bon fonctionnement de la vitamine D, du calcium et du magnésium, je recommande la vitamine K2. Le Dr. Weston Price, qui donne son nom à la Weston A. Price Foundation, a découvert le Facteur X, qui s'est finalement avéré être la vitamine K2. La vitamine K2 aide à conduire le calcium vers les os, là où il est nécessaire, au lieu de le laisser circuler pour les vaisseaux sanguins et calcifier autres tissus mous.
Mes commentaires sur les plaintes initiales
« Je prends 20 000 unités de vitamine D parce que mon médecin dit que j'en ai peu dans les tests... Je me suis retrouvé à l'hôpital avec un calcul rénal... Qu'est-ce qui a causé ça, à votre avis ? »
Il est également possible que ce déséquilibre nutritionnel ne permette pas de conduire efficacement le calcium vers les os.
« Je souffre d'ostéoporose et je prends de fortes doses de calcium... Mes articulations sont gonflées et douloureuses... Mon test de densité osseuse est plus mauvais... »
Dans ce cas, je suggérerais de supplémenter davantage de magnésium et de réduire progressivement la supplémentation en calcium. Si une personne est déficiente en magnésium, la supplémentation en calcium n'améliorera pas sa santé osseuse.
« Je ne peux pas manger de légumes verts à cause des anticoagulants... Mon ostéopénie s'est aggravée et j'ai peur de finir par subir de l'ostéoporose... »
Comme je l'ai mentionné précédemment, la vitamine K contrôle le transport du calcium vers les os. Est-il possible que ce patient ait une déficience en vitamine K ? Je ferai référence plus tard à cette situation dans un autre article.
Attendez mes prochains articles !
Le Dr. Carolyn Dean
